Construiește mese variate
Legumele, leguminoasele, cerealele integrale, fructele și sursele de proteine pot alcătui mese variate. Nucile și semințele pot adăuga textură. Adaptează alegerile alergiilor și recomandărilor primite de la specialist.
Fă loc mișcării
O plimbare pe care o poți integra în program este un început practic. Alege o intensitate potrivită condiției tale și discută cu un profesionist dacă ai afecțiuni sau limitări. Suplimentele nu compensează lipsa mișcării.
Protejează pauzele
Un program de somn consecvent și pauzele din timpul zilei fac parte din rutina zilnică. Un flacon nu poate înlocui odihna, mesele sau tratamentele prescrise.
Ține o listă simplă
Notează medicamentele și suplimentele pe care le folosești și actualizează lista la consultații. Nu modifica tratamentele pentru a face loc unui supliment.